さわやかメール
さわやかメールホーム アミューズメント タウン情報 インフォメーション お申込み
 
 WEB会員
お散歩の途中で
ナビぐるめ
プレゼント申込み
チャットdeショップ
さわやかメール
おしゃべりドットコム
イベント情報
季節のクッキング
季節のクッキング

トマトとタコの洋風冷ややっこ

料理 コウケンテツ 撮影 木村拓

◆材料(2人文)

 絹ごし豆腐…1/2丁(150g)
 ゆでダコ…80g
 ミニトマト(みじん切り)…1片分
 パセリ(みじん切り)…大さじ1
 粉チーズ…大さじ1/2
 オリーブ油…大さじ1
塩…少々
 粗びきコショウ…適量

トマトとタコの洋風冷やっこ
160kcal 塩分0.6g 10分
作り方


1・豆腐は食べやすい大きさに切って水けをふき、器に盛る

2・タコは薄切りにする。トマトは4等分のくし形に切る。

3・フライパンにオリーブ油とニンニクを中火で熱し、香りがたったらをさっと炒め、塩とコショウ少々を振る。に油ごとかけて、パセリとチーズを散らし、コショウ少々を振る

戻る
サイトポリシー 個人情報の取り扱いについて TOPへ
Copyright (C) 2017 ASAtamacenter・nagayama. All Rights Reserved.