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マグロとたたき長芋の磯あえ

料理 丸山久美 撮影 木村拓

◆材料(4人分)

 マグロ(刺し身用・さく)・・150g
 長芋・・・15cm(300g)
 焼きノリ・・・1枚
 カイワレ大根・・・1パック
 みりん・・・大さじ1と1/2
 しょうゆ・・・大さじ3
 (A)ゴマ油小さじ1、練りワサビ小さじ1

マグロとたたき長芋の磯あえ
1人当たり140kcal 塩分2.1g 20分 *の時間は除く
作り方

1・マグロは一口大のそぎ切りにする。

2・長芋は皮をむき、たたいて食べやすい大きさにする。ノリはポリ袋に入れ、もんで細かくする。カイワレ大根は根を切り、半分に切る。

3・鍋にみりんを中火で熱し、煮立ったら火を止め、しょうゆを加え、冷ます*。

4・ボウルに(A)を混ぜ、をあえる。

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