アボカドとかぼちゃのクリーミーサラダ

◆材料（４人分）

　アボカド・・・１個
　かぼちゃ・・・１／４（２５０ｇ）
　たまねぎ・・・１／２（１００ｇ）
　ツナ（缶詰）・１個
　（Ａ）プレーンヨーグルト（無糖）１／２カップ、塩・こしょう各少々、マヨネーズ大さじ３、ゆずこしょう小さじ１／２

　オリーブ油・・・大さじ１１／２
　小麦粉・・・・・大さじ１
　みそ・・・・・・大さじ１１／２
　こしょう・・・・少々

１・アボカドは皮と種を取り、２ｃｍ角に切る。かぼちゃは皮をむき２ｃｍ角に、たまねぎは薄切りにすする。

２・ツナは缶汁をきる。

３・耐熱皿にかぼちゃとたまねぎを並べラップをし、電子レンジで約６分加熱する。粗熱がとれたら＊、クッキングペーパーで水けをしっかりふく。

４・ボウルに（Ａ）とツナを入れ、よく混ぜる。アボカドと３を加えてあえる。

※加熱時間は出力５００Ｗの電子レンジの場合。６００Ｗでは約０．８倍、７００Ｗは約０．７倍、８００Ｗは約０．６倍、１０００Ｗは約０．５倍に時間をセット。