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(毎月第3月曜日更新)

かぼちゃのチャウダー

料理 検見崎聡美 撮影 木村拓

◆材料(4人分)

 かぼちゃ・・・1/5個
 たまねぎ・・・1/2個(100g)
 セロリ・・・・1本
 鶏もも肉・・・1枚(250g)
 小麦粉・・・・大さじ4
 バター・・・・大さじ1
 牛乳・・・・・1カップ
 塩、こしょう・・各少々

(A)湯2カップ、コンソメ(固形)1個、ローリエ1枚、タイム少々

かぼちゃのチャウダー
1人当たり268kcal 塩分1.0g 35分
作り方

1・かぼちゃは種とわたを取り、2cm角に切る。たまねぎとセロリは1.5cm角に切る。

2・鶏肉は皮と余分な脂を取り、2cm角に切る。小麦粉はふるっておく。

3・鍋にバターを入れ中火にかけて溶かし、鶏肉をいためる。鶏肉の色が変わったら、順に加え、いためる。たまねぎが透き通ったら小麦粉を振り入れ、(A)を加えてよく混ぜる。煮立ったらふたをして弱火で約12分煮る。

4・かぼちゃがやわらかくなったら牛乳を入れ、塩、こしょうで味を調え、ひと煮する。

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