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(毎月第3月曜日更新)

ささ身の野菜巻きてんぷら

料理 大庭英子 撮影 川浦堅至

◆材料(4人分)

 鳥ささ身・・・6本(300g)
 梅干し・・・・大2個
 えのきだけ・・小1袋
 さやいんげん・80g
 卵・・・・・・1個
 小麦粉・・・・1カップ
 揚げ油、塩・・各適量
 レモンのくし型切り・4切れ

ささ身の野菜巻きてんぷら
1人当たり422kcal 塩分1.4g 25分
作り方

1・ささ身は筋を取り、厚みを半分に切る。梅干しは種を取り、包丁で細かくたたく。えのきだけは根元を切り落とし、ほぐす。いんげんはへたを落とし、長さを半分に切る。

2・1のささ身を細長に置き、1/2量にの梅干しを等分に塗り、のえのきだけを等分にのせて巻く。残りのささ身にはのいんげんを等分にのせて巻く。

3・ボウルに卵を溶きほぐし、冷水3/4カップを加えて混ぜる。小麦粉を加え、サックリと混ぜ合わせる。

4・揚げ油を中温(165〜170度)に熱し、の衣にくぐらせて入れ、上下を返しながら3〜4分揚げる。油をきって器に盛り、塩、レモンを添える。

ポイント 具は手前にのせ、きちっと巻いて。

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